Kegel – "Bí Quyết Vàng" Nâng Cấp Sinh Lý: "Khỏe" Sàn Chậu, "Mạnh" Chuyện Yêu!

Hotline:

09222.09888

Ngày đăng: 28/02/2025 - 04:59 PM

Kegel – "Bí Quyết Vàng" Nâng Cấp Sinh Lý: "Khỏe" Sàn Chậu, "Mạnh" Chuyện Yêu! shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Bạn có biết rằng có một bài tập đơn giản, dễ thực hiện ở bất cứ đâu, lại có thể mang đến những lợi ích "vàng" cho sức khỏe sinh lý và đời sống tình dục của bạn? Đó chính là bài tập Kegel! Bài tập này, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, không chỉ giúp cải thiện chứng tiểu không tự chủ, mà còn nâng cao chức năng tình dục cho cả nam giới và phụ nữ.

1. Cơ Sàn Chậu – "Nền Tảng" Vững Chắc Cho Sức Khỏe Vùng Chậu: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Cơ sàn chậu, hay còn gọi là cơ mu cụt, đóng vai trò như một "chiếc võng" nâng đỡ và cố định các cơ quan vùng chậu, bao gồm niệu đạo, bàng quang, ruột và (ở phụ nữ) tử cung. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bàng quang và chức năng tình dục.

Khi còn trẻ, cơ sàn chậu thường căng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo thời gian và quá trình lão hóa, các cơ này có thể yếu đi và giãn ra, dẫn đến suy giảm khả năng kiểm soát bàng quang và ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

2. Kegel – "Cứu Tinh" Cho Sức Khỏe Sàn Chậu, "Thăng Hoa" Đời Sống Tình Dục: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Ban đầu, bài tập Kegel được phát triển để giúp phụ nữ lấy lại khả năng kiểm soát bàng quang sau sinh. Tuy nhiên, những lợi ích của Kegel đã được mở rộng hơn thế. Bài tập này được chứng minh là hiệu quả trong việc điều trị chứng tiểu không tự chủ do căng thẳng, chứng sa tạng chậu và rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ.

3. Đối với nam giới, Kegel cũng mang lại những lợi ích không kém: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Kiểm soát bàng quang sau phẫu thuật tuyến tiền liệt: Kegel giúp phục hồi và tăng cường khả năng kiểm soát bàng quang, giảm tình trạng tiểu không tự chủ thường gặp sau phẫu thuật tuyến tiền liệt.
Điều trị rối loạn cương dương: Cơ sàn chậu khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cương cứng. Kegel giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện chức năng cương dương và hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Để tăng cường hiệu quả và sự tự tin, nam giới có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ như thuốc cường dương.

Thuốc cường dương

Ngăn ngừa xuất tinh sớm: Kegel giúp tăng cường khả năng kiểm soát cơ sàn chậu, từ đó giúp nam giới kiểm soát tốt hơn phản xạ xuất tinh và ngăn ngừa xuất tinh sớm. Để kéo dài thêm thời gian "yêu" và làm chủ cuộc chơi, các quý ông có thể sử dụng xịt kéo dài thời gian, được bày bán tại Shop bao cao su WOWOSHOP.

Xịt kéo dài thời gian

Tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục: Cơ sàn chậu khỏe mạnh giúp tăng cường độ nhạy cảm và khoái cảm trong quá trình quan hệ tình dục, giúp cả nam và nữ dễ dàng đạt cực khoái hơn. Để tăng thêm sự hứng khởi và trải nghiệm mới lạ, các cặp đôi có thể khám phá đồ chơi tình yêu tại Shop bao cao su WOWOSHOP.

Đồ chơi tình yêu

4. Kegel – "Người Bạn Đồng Hành" Của Thai Phụ: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Bài tập Kegel đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai, mang lại những lợi ích vượt trội cho cả thai kỳ và quá trình sinh nở:

Sinh nở dễ dàng hơn: Kegel giúp tăng cường khả năng kiểm soát cơ vùng chậu trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, giúp quá trình sinh thường diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn.
Kiểm soát bàng quang tốt hơn: Kegel giúp tăng cường các cơ nâng đỡ trọng lượng của thai nhi, giảm áp lực lên bàng quang, từ đó cải thiện tình trạng tiểu không tự chủ hoặc rò rỉ nước tiểu thường gặp khi mang thai.
Tăng khả năng rặn khi sinh thường: Cơ sàn chậu khỏe mạnh giúp thai phụ rặn hiệu quả hơn trong quá trình sinh thường, rút ngắn thời gian chuyển dạ và giảm nguy cơ biến chứng.
Phục hồi tầng sinh môn sau sinh: Kegel giúp tăng cường tuần hoàn máu và phục hồi các cơ vùng chậu sau sinh, giúp giảm đau và nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

5. "Bắt Đầu" Tập Kegel – Dễ Dàng và Hiệu Quả: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Bước 1: Xác định cơ sàn chậu: Cách đơn giản nhất để xác định cơ sàn chậu là thử nín tiểu giữa dòng. Các cơ bạn sử dụng để giữ nước tiểu chính là cơ sàn chậu. Ở nam giới, bạn có thể cảm nhận khi tinh hoàn hơi nhô lên khi co cơ sàn chậu.

Bước 2: Thực hiện bài tập:

Co cơ sàn chậu và giữ trong 5-20 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn.
Lặp lại 10-20 lần liên tiếp cho mỗi hiệp.
Thực hiện 3-4 hiệp mỗi ngày.
Dần dần tăng số lần lặp lại và thời gian giữ cơ khi đã quen với bài tập.

6. Biến Thể Kegel – Đa Dạng Bài Tập, Tăng Thử Thách: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Để bài tập Kegel thêm phần thú vị và hiệu quả, bạn có thể thử các biến thể sau:

Kegel nhanh: Co và thả cơ sàn chậu thật nhanh và lặp lại nhiều lần liên tiếp.
Kegel chậm: Co cơ sàn chậu thật chậm rãi, giữ lâu nhất có thể (tối đa 20 giây), sau đó thả lỏng từ từ.
Kegel tư thế đa dạng: Thay đổi tư thế tập như đứng, ngồi, nằm để tăng cường độ thử thách và tác động lên cơ sàn chậu từ nhiều góc độ khác nhau. Bạn có thể thực hiện Kegel mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi đang làm việc, xem TV hoặc lái xe.

7. Lưu Ý Quan Trọng Khi Tập Kegel: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Tập khi bàng quang rỗng: Tránh tập Kegel khi bàng quang đang đầy vì có thể gây áp lực lên bàng quang và gây đau.
Không siết các cơ khác: Cố gắng chỉ siết cơ sàn chậu, tránh siết chặt các cơ bụng, lưng, mông hoặc đùi. Điều này giúp đảm bảo bạn đang tập đúng nhóm cơ mục tiêu.
Không nín thở: Hít thở bình thường trong suốt quá trình tập luyện. Nín thở có thể gây căng thẳng và giảm hiệu quả bài tập.
Thư giãn và lắng nghe cơ thể: Giữ phần còn lại của cơ thể đứng yên và thư giãn trong khi tập Kegel. Cảm giác đau ở bụng hoặc lưng sau buổi tập có thể là dấu hiệu tập sai cách. Tránh tập quá sức vì có thể khiến cơ bị mỏi và phản tác dụng.

8. Kegel – "Đầu Tư" Nhỏ, Lợi Ích Lớn Cho Sức Khỏe Sinh Lý: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Bài tập Kegel là một phương pháp rủi ro thấp, dễ thực hiện, không tốn kém và mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ. Chúng giúp kiểm soát bàng quang tốt hơn, cải thiện chức năng tình dục và nâng cao chất lượng cuộc sống. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến khích kết hợp Kegel với các phương pháp điều trị khác như dùng thuốc hoặc tập luyện bàng quang để đạt hiệu quả tối ưu. Để "cuộc yêu" thêm phần thăng hoa và trọn vẹn, bạn có thể kết hợp Kegel với việc sử dụng bao cao su chất lượng từ Shop bao cao su WOWOSHOP, giúp tăng cường khoái cảm và sự tự tin. Và nếu bạn muốn khám phá thêm những "gia vị" mới mẻ cho đời sống tình dục, đừng ngần ngại ghé thăm Shop bao cao su WOWOSHOP để lựa chọn cho mình những sản phẩm đồ chơi tình yêu phù hợp.

Lời Khuyên Vàng: shop phong the|đồ chơi cho nam|dụng cụ tình yêu|Dụng Cụ Tình Dục Chất Lượng,|Cửa Hàng Đồ Chơi Người Lớn Quận 6|Mua Bao Cao Su Ở Đâu Quận 6|shop bao cao su người lớn|duong vat gia

Hãy biến bài tập Kegel thành một phần không thể thiếu trong thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày của bạn. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực và bất ngờ cho sức khỏe sinh lý và đời sống tình dục của mình! Và đừng quên rằng, Shop bao cao su WOWOSHOP luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn!

- Lời Cảm Ơn: Wowoshop Xin Chân Thành Cảm Ơn Quý Khách Đã Quan Tâm Theo Dõi, Và Tin Tưởng Ủng Hộ

- Tiêu Chí: Giá Trị Của Wowoshop Là Sự Hài Lòng Của anh/chị

- Ngoài Ra , Wowoshop Còn Cung Cấp Những Mặt Hàng Khác

Các sản phầm tương tự