Làm thế nào để kéo dài trên giường

Xuất tinh sớm có thể khiến bạn đạt cực khoái trước bạn tình. Có nhiều liệu pháp khác nhau để giúp kéo dài thời gian trước khi xuất tinh trong khi giao hợp. Chúng bao gồm các bài tập, kem và phản hồi sinh học.

Khi nói đến giao hợp, có rất nhiều lĩnh vực mà sự nghi ngờ có thể len ​​lỏi vào. Một chủ đề phổ biến, đặc biệt là đối với nam giới, là kéo dài thời gian đủ lâu trên giường.

Bạn có thể chỉ muốn tăng thời gian quan hệ tình dục kéo dài. Hoặc có thể bạn bị xuất tinh sớm, khiến bạn đạt cực khoái trước bạn tình.

Dù bằng cách nào, các mẹo và thủ thuật sau đây có thể giúp bạn đạt được thời gian quan hệ tình dục lâu hơn với đối tác của mình.

1. Phản hồi sinh học

Phản hồi sinh học là một quá trình đào tạo lại bộ não của bạn và được sử dụng trong một số lĩnh vực trị liệu khác nhau. Khi nói đến xuất tinh sớm, phản hồi sinh học liên quan đến việc đo các tín hiệu điện trong não để trì hoãn cực khoái.

Nếu muốn thử phản hồi sinh học, bạn cần đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc văn phòng bác sĩ chuyên về hoặc có kinh nghiệm về kỹ thuật này. Trong phiên của bạn, bác sĩ hoặc nhà trị liệu sẽ theo dõi cảm giác của bạn khi thủ dâm hoặc các hình thức kích thích khác.

Bác sĩ sẽ sử dụng các phép đo để giúp hướng dẫn bạn thực hiện các hình dung, bài tập hoặc các kỹ thuật khác để giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Tiến sĩ Philip Werthman, bác sĩ tiết niệu và giám đốc Trung tâm Y học Sinh sản Nam và Thắt ống dẫn tinh ở Los Angeles, CA, cho biết đây là một giải pháp khả thi đối với một số nam giới.

2. Stop - Star

Stop - Star là phiên bản phi y tế của phản hồi sinh học. Với viền, bạn thủ dâm để đưa bản thân đến gần xuất tinh (hoặc “lưỡi”) và sau đó dừng mọi hoạt động kích thích.

Ý tưởng là để bạn trở nên thoải mái và hiểu biết về kích thích tình dục của mình để bạn có thể ngăn ngừa xuất tinh sớm, không mong muốn.

Như một phần thưởng, nếu bạn đang ở cùng với đối tác của mình, việc tạo viền có thể tăng trải nghiệm tình dục của bạn sau khi bạn xuất tinh.

3. Bài tập vùng chậu

Của bạn Cơ sàn chậu giúp hỗ trợ cả bàng quang và xuất tinh của bạn. Các bài tập giúp tăng cường nhóm cơ này có thể giúp cải thiện

 khả năng trì hoãn cực khoái của bạn.

Dựa theo tiến sĩ Christopher Asandra, giám đốc y tế của Trung tâm Y tế NuMale, các bài tập Kegel có thể giúp ích cho đàn ông sinh học nhiều như phụ nữ sinh học. Nhưng họ yêu cầu một cam kết nhất quán. Chúng hoạt động bằng cách tăng cường cơ pubococcygeus.

Anh ấy nói: “Để thực hiện các bài tập Kegel, hãy uốn cong cơ giống như bạn sẽ sử dụng để ngăn dòng nước tiểu. “Siết chặt cơ này trong 10 giây, sau đó thả ra, nhắm đến ít nhất ba hiệp, mỗi hiệp 10 lần mỗi ngày.”

4. Thuốc giải mẫn cảm

Các loại kem và gel làm giảm mẫn cảm có tác dụng làm giảm cảm giác ở dương vật của bạn.

Thật không may, hầu hết các loại kem này cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của các mô ở đối tác của bạn. Do đó, bạn nên lau hoặc rửa sạch sản phẩm khỏi dương vật trước khi thâm nhập.

Asandra nói rằng có một sản phẩm mà anh ấy đề xuất, được gọi là Promescent, hấp thụ đủ tốt để đối tác của bạn không bị ảnh hưởng.

Trước khi bạn sử dụng thuốc giảm mẫn cảm, điều quan trọng cần lưu ý là các loại kem và gel này thường chứa chất gây tê cục bộ, có thể gây nguy hiểm nếu sử dụng quá thường xuyên hoặc quá mức. Luôn luôn làm theo các khuyến nghị trên sản phẩm, hoặc tốt hơn là nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng để biết những ưu và nhược điểm của thuốc giảm mẫn cảm.

Bạn có thể tham khảo sử dụng các loại thuốc xịt để kéo dài thời gian quan hệ an toàn.

Link tham khảo:

1. Các loại thuốc xịt kéo dài thời gian khi quan hệ

2. Gel bôi trơn kéo dài thời gian khi quan hệ

3. Thuốc uống tăng cường thời gian yêu

5. Cắt bao quy đầu ở người lớn

Một giải pháp hơi kịch tính là người lớn cắt bao quy đầu hoặc cắt bỏ bao quy đầu.

Một học năm 2015 cho thấy kết quả đầy hứa hẹn đối với những người đã cắt bao quy đầu. Họ lưu ý rằng nhiều người trong nghiên cứu đã nhận thấy khả năng kiểm soát gia tăng đối với thời điểm họ sinh sản hoặc tác động tích cực đến xuất tinh sớm sau khi cắt bao quy đầu.

Nói cách khác, nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc kéo dài và dương vật không được cắt bao quy đầu, hãy nói chuyện với bác sĩ có kinh nghiệm về cắt bao quy đầu có thể giúp bạn quyết định xem phương pháp này có phù hợp với mình hay không.

6. Thủ dâm

thủ dâm có thể giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm. Nếu bạn thủ dâm ngay trước khi dự định quan hệ tình dục với bạn tình, bạn có thể thấy rằng bạn có thể trì hoãn cực khoái trong khi quan hệ tình dục với bạn tình.

Bạn cũng có thể thấy rằng bạn có thể sử dụng thủ dâm như một liệu pháp xoa bóp trị liệu. 

Bạn có thể tham khảo các dụng cụ thủ dâm an toàn ở link bên dưới.

Link tham khảo: Các dụng cụ thủ dâm an toàn

 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thủ dâm từ gốc dương vật có thể giúp bạn trì hoãn cực khoái. Họ phát hiện ra rằng việc kích thích gốc dương vật cho đến khi sẵn sàng xuất tinh rồi lùi lại giúp tăng thời gian xuất tinh trong quan hệ tình dục.

Để thực hiện thủ dâm từ gốc dương vật, bạn cần đặt cả hai ngón tay cái gần gốc dương vật và xoa cả hai theo chuyển động tròn hoặc lên xuống. Bạn cần tiếp tục chuyển động cho đến khi gần đạt được cực khoái rồi dừng lại.

7. Tìm trọng lượng tối ưu của bạn

Nếu bạn thấy mình đang bị xuất tinh sớm, việc duy trì cân nặng vừa phải có thể cải thiện hiệu suất của bạn trên giường.

 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có ba hoặc nhiều tình trạng sau đây có khả năng xuất tinh sớm cao hơn:

• huyết áp cao

• mức độ thấp của cholesterol “tốt”

• vòng eo từ 40 inch trở lên

• lượng đường trong máu tăng cao

• tăng triglyceride máu

Werthman cho biết: “Chúng tôi biết rằng béo phì, huyết áp cao và tiểu đường là những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương, vì vậy việc điều trị vấn đề cơ bản có thể có lợi.

8. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Một số thay đổi trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn trì hoãn xuất tinh.

Theo Werthman, một số thực phẩm cụ thể có thể làm tăng lượng testosterone tự do trong cơ thể bạn, cần thiết cho chức năng cương dương khỏe mạnh.

“Một số loại thực phẩm, như Cây thảo linh lăng (một loại thảo mộc), có thể làm tăng testosterone tự do,” ông nói. “Trên thực tế, cỏ cà ri là nguồn gốc của các hợp chất được gọi là Testofen, được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung không kê đơn.”

Lưu ý: Việc tăng testosterone tự do không hoàn toàn tương quan với việc kéo dài thời gian trên giường lâu hơn (hay “thời gian chờ xuất tinh lâu hơn”), vì vậy phương pháp này có thể không hiệu quả như những phương pháp khác.

Đối với bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào, trước tiên, bạn nên đưa ra quyết định của bác sĩ vì họ có thể biết liệu có bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung cụ thể nào có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng hay không.

9. Chờ lâu hơn trước khi giao hợp hoặc bỏ qua hoàn toàn

Bạn có thể nghĩ giao hợp qua đường âm đạo hoặc hậu môn là mục tiêu cuối cùng của mình khi bắt đầu thân mật với bạn tình — nhưng vội vàng đạt được mục tiêu có thể là một phần của vấn đề.

Nếu bạn thấy mình xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục thâm nhập, hãy tập trung vào các hoạt động khác, chẳng hạn như quan hệ tình dục bằng miệng, mát-xa gợi cảm hoặc các hoạt động dạo đầu khác có thể hữu ích.

Bạn cũng có thể muốn bỏ qua giao hợp âm đạo hoàn toàn. Theo một học 2017, khoảng 18% người có âm đạo kín báo cáo khả năng đạt cực khoái từ sự thâm nhập trực tiếp. Số còn lại cần kích thích trực tiếp âm vật để đạt được cực khoái, nghĩa là các hoạt động tình dục khác có thể giúp cả bạn và đối tác của bạn cảm thấy hài lòng.

10. Kỹ thuật bóp

Các kỹ thuật bóp có thể giúp bạn ngăn chặn cực khoái khi chỉ cần ngừng kích thích sẽ không còn tác dụng.

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần phải:

• rút dương vật của bạn ra khỏi bạn tình

• dùng tay ấn mạnh vào đầu dương vật

• trở lại hoạt động tình dục khi nhu cầu đạt cực khoái qua đi

Bạn có thể làm điều này một hoặc nhiều lần trong khi giao hợp để giúp trì hoãn cực khoái.

Khi bạn thực hiện kỹ thuật này, hãy đảm bảo cho đối tác của bạn biết bạn đang làm gì. Bạn cũng có thể muốn tìm ra những cách bổ sung để kích thích họ để họ vẫn bị kích thích.

11. Ở trong khoảnh khắc

Bạn có thể đã nghe bạn bè hoặc những người khác nói về việc tập trung vào những thứ phi tình dục để ngăn chặn cực khoái. Đây có thể là những thứ như suy nghĩ về số liệu thống kê bóng chày.

Thay thế, Amanda Holmberg, MS LMFT, từ Liệu pháp quan hệ và tình dục của Twins City gợi ý rằng bạn nên “ở hiện tại với cơ thể của mình.”

“Điều này sẽ giúp bạn quyết định những gì bạn cần,” cô nói. “Có lẽ bạn cần đi chậm hơn một chút, có thể bạn cần nghỉ ngơi hoàn toàn một chút… bạn không thể làm bất cứ điều gì nếu bạn đang nghĩ về các chỉ số bóng chày.”

Nói cách khác, tập trung vào nhiệm vụ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp để kiểm soát xuất tinh sớm.

12. Theo dõi mức độ kích thích của bạn khi giao hợp

Là một phần của việc hòa hợp hơn với cơ thể của bạn, bạn nên xem xét mức độ kích thích của bạn khi quan hệ tình dục.

Holmberg nói: “Nếu bạn đang cố gắng kéo dài thời gian quan hệ tình dục thâm nhập thì đừng thâm nhập ở mức độ kích thích cao hơn. “Điều này không giúp bạn thành công. Thâm nhập ở mức độ kích thích trung bình để tạo cho mình một khoảng trống để phát triển và tận hưởng niềm vui.

Nói cách khác, nếu bạn bị kích thích quá mức khi bắt đầu giao hợp, khả năng xuất tinh sớm của bạn sẽ tăng lên rất nhiều.

13. Sử dụng bao cao su

Bao cao su có thể giúp giải mẫn cảm cho dương vật. Nếu bao cao su thông thường không giúp ích đủ, bạn có thể thử bao cao su giải mẫn cảm.

Bao cao su giảm nhạy cảm thường chứa thêm vật liệu hoặc một số thành phần trong thuốc xịt và kem giảm nhạy cảm.

Là một lợi ích bổ sung, bao cao su vẫn là một trong những cách tốt nhất để giảm rủi ro nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục và mang thai.

14. Thuốc men

Trong một số trường hợp nhất định, thuốc chống trầm cảm được gọi là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs) Đôi khi có thể được sử dụng để điều trị xuất tinh sớm, Asandra nói.

“Các loại thuốc như SSRI, chẳng hạn như Prozac, Paxil, và Zoloft, có thể trì hoãn cực khoái ở nam giới, nhưng chúng cũng có thể gây ra vấn đề,” ông giải thích. “Những loại thuốc này mất nhiều giờ trước khi chúng có hiệu quả và đôi khi có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt, buồn ngủ, rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục.”

 phát hiện ra rằng hầu hết các thuốc chống trầm cảm đều có tác dụng hạn chế hoặc không đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng chúng trong điều trị xuất tinh sớm, các nghiên cứu khác đã chỉ ra một số lợi ích.

 các nghiên cứu về Paroxetine, một SSRI, như một phương pháp điều trị xuất tinh sớm cho thấy loại thuốc này hoạt động tốt hơn so với giả dược đối với các cá nhân và có tác dụng phụ tương đối nhẹ.

Do nghiên cứu xung quanh việc sử dụng SSRI để điều trị xuất tinh sớm còn nhiều ý kiến ​​trái chiều và tác dụng phụ có thể xảy ra, nên nếu bạn đang làm việc với bác sĩ để điều trị tình trạng này, thì thuốc có thể là một trong những lựa chọn cuối cùng mà bạn nên thử.

Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng các loại bao cao su giúp kéo dài thời gian khi quan hệ.

Link tham khảo: Bao cao su kéo dài thời gian khi quan hệ

15. Bật nó lên

Nếu vẫn thất bại, bạn có thể thử thay đổi tư thế mà bạn đang quan hệ tình dục. Điều này có thể thú vị, tăng cường sự tự tin, và nhiều thông tin.

Các vị trí khác nhau kích thích bạn khác nhau. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng để đối tác của mình ở trên có thể giúp giảm kích thích. Bạn có thể thử nghiệm cho đến khi tìm được tư thế giúp làm chậm quá trình cực khoái của bạn và mang lại niềm vui cho đối tác của bạn.

Tóm lại:

Xuất tinh sớm có vẻ như là một chủ đề đáng xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ, nhưng đó là một vấn đề khá phổ biến, với khoảng 30 đến 75 phần trăm nam giới  báo cáo bị ảnh hưởng bởi nó.

Không có gì xấu hổ khi nói chuyện với một chuyên gia để được họ hướng dẫn về các phương pháp tốt nhất cho bạn khi bị xuất tinh sớm. Tình trạng này có thể là dấu hiệu của các vấn đề lớn hơn như mất cân bằng nội tiết tố, căng thẳng, Phiền muộn và các vấn đề về mối quan hệ.

Tin tốt là xuất tinh sớm không phải là thứ bạn phải sống chung. Có nhiều cách để quản lý, và thậm chí có thể điều trị, tình trạng phổ biến này.

Việc sử dụng các loại phương pháp luyện tập, cũng như sử dụng các loại dụng cụ, thuốc uống hoặc thuốc xịt để kéo dài thời gian yêu sẽ giúp gia định bạn trở nên hạnh phúc, tình yêu của bạn trở nên bên lâu.

Mr. Tâm